习惯化，英文叫做Habituation，指的是对常见的事物逐渐失去反应的过程。

比如说，当我们在空调房待时间长了之后，不会觉得屋子里有多冷，但是刚刚从酷暑外面进入房间的人会感觉到刺骨的寒冷。再比如说，屋子里如果全是抽烟的人，那么进入时间长了也就忘了烟味。穿袜子时间长了，也就不会想到袜子的存在。

我们国家有句古话，叫做“久居兰室不闻其香，久居鲍市不闻其臭”。虽说人应该主动调控自己的幸福感。可是习惯化就是会让我们产生“幸福是被动发生在我们身上的东西”的错觉。

习惯化的神经解释

从微观脑科学看，外界各种物理信息变成大脑能够理解的信号，需要传导蛋白质形成所谓“离子通道”，而离子通道对外界刺激的响应，并不由刺激强度，而由刺激强度的“改变”所决定。当人进入新环境，会促使神经元以高强度、高速率报告周围信息，随着时间变长，改变下降，就不会感觉到外界环境。

这种现象的产生，也源于大脑注意力机制的自我调控，更倾向于对变化的，特别是没有想到的事物做出反应。

拒绝习惯化的三个基本原理

习惯化容易让我们做出误判，从而错过改变的机会。先说结论：快乐要间隔，因为你不想习惯它；痛苦要集中，因为习惯能减轻痛苦。

原理1：再好的东西，你也会因为习惯而厌烦

婚姻中有一个不成文的定律，即“七年之痒”。普遍的规律是新婚燕尔，幸福感比结婚前要高，但是两年之后，尽管夫妻间亲密感和舒适感还会增加，但是激情、兴奋感，特别是性兴奋再减少。

所以：习惯化会消灭兴奋感，产生审美疲劳。

张爱玲在《红玫瑰与白玫瑰》小说有一段生动的描写：娶了红玫瑰，久而久之，红的变了墙上的一抹蚊子血，白的还是床前明月光；娶了白玫瑰，白的便是衣服上沾的一粒饭黏子，红的却是心口上一颗朱砂痣。

这个原理可以意向的解释为：“得到了就不再珍惜，失去了才后悔莫及。”

克服这个内容，就必须要调动我们的进取心，不断追求下一个成就。

原理2：用“不完全”与“间歇性”满足对抗习惯化

Pleasure results from incomplete and intermittent satisfaction of desires.

首先，不完全满足是指没有一次性彻底探索明白，对这个事物仍然保留一定的神秘感和未知感。

比如，主动在交往过程中增加一些神秘感，双方应该不断成长，常常有新的特点出来才好。这是对抗“中年危机”的非常有用的方式。

其次，“间歇性”满足是指把好的体验分为几个阶段，中间插入时间间隔，而不是一次性全部体验完。这种做法允许你在不同时间段享受相同的体验。例如，夫妻之间适当短暂分开，“小别胜新婚”会让配偶眼中的自己变得更有吸引力。

原理3：不快乐的事情集中起来一次性做完

比如说有些家务活，一次性把活儿干完才是最好的体验。现实是只有头几分钟是最难熬的，然后你就习惯了。在这种情况下“习惯化”是你的朋友。