成长 = 压力 + 休息

当一个事情进入到你的瓶颈期，你是要和它死磕，还是暂时转换一下思路？

人，因为角色多元，所以因为多元角色的主线任务不同，所以既享受着快乐，又体会着痛苦。不能偏向某一个部分。而痛苦的来源很大程度上就是压力太大了。

在《端粒效应》一书中指出：压力，可能会损害人的寿命和健康。

我到现在始终认为，当一件事情让你压力巨大的时候，不是说要彻底停下来逃开，而是要意识到一件事情：你现在的大脑容器已经不够了，需要换一个大容器装进去。换句话说，一个人身体或者心理支撑不住，就算是在短时间内有优异表现，也没有意义。想要完成人生最大的任务，就需要长期的高水平输出。

有压力而走偏门的人不少

美国有三分之一的大学生在使用毒品提高考试成绩，很多专业人士也是在使用Adderall，一种治疗多动症的药物，来让自己的注意力高度集中，对所做的事情一直保持兴趣，提升认知水平、加深理解，而且能够提高记忆力。

我们国家的传统文化中也有类似的东西，比如说在某些地方流行的“种生基”。本质就是在透支自己的精神状态。

眼中的高人，时间长了会是怎么样？

我们讲两个人：

（1）施托伯格。很多优等生努力学习是为了找个好工作这样一个“外部目标”，而他是真心喜欢经济学，他放弃了很多娱乐项目，全力学习，不仅看经济学经典，而且还每天必看《华尔街日报》和《哈佛商业评论》之类的报刊。工作上，他刚毕业就进了麦肯锡咨询公司。生活上，他每天早晨12分钟内完成刷牙、洗澡、刮胡子、穿好衣服出门的高效率流程。成绩上：搞出一个有关医保的数学模型被很多保险公司使用。因此，他被白宫征召为总统顾问。

（2）马格内斯。是美国历史上跑的最快的五个高中生之一，成绩名列全球青年运动员第二。

你看，这么优秀，这么高效率的人，什么自律、意志力、好习惯的力量、注意力集中等优秀品质都有，内在天赋和外部环境都很好，但是他们就在年轻的时候，突然不玩了。

• 美国只有三分之一的白领在午休的时候外出吃饭；
• 30%的人在周末工作；
• 高盛公司给员工定了一个每天工作时间的上限——17小时；
• 超过一般的职场白领认为他们精神游走在崩溃的边缘

中国人说：人生是一场长跑，光赢了起跑线没用。不会休息的人不会工作。

当今这个世界参与竞争，得以职业运动员的标准要求自己

高强度训练之后，一定要安排正式的休息和非常简单的训练。

1、确定你要做的事情是什么？

2、集中精力开展针对性、高压式的做事；

3、休息和恢复，让身体和心灵能够适应变化；（转换一件事情去做，实际上也是让刚才做的事情放到后台进行整理）

4、重复上面的过程，但是这一次的强度要略高一些。

关键词是“恢复”：能恢复过来，就是易损性减缩，恢复不过来，就是废了。

对于脑力劳动者应该这么做：

（1）沉浸：完全集中注意力，把自己沉浸在正在研究的内容之中；

（2）孵化：专门有一个休息和恢复的时间段，在此期间完全不想那个研究内容；

（3）Insight：新想法出现的尤里卡时刻。

换句话说：疲惫了就得休息。