今天在学习的时候，一个非常大的震撼摆在我面前。我们总说摆脱舒适区，然而，很少有人真正解释清楚：什么叫“舒适区”？它到底是怎么形成的？又该如何真正地“走出来”？
其实，对抗舒适区，底层就是对抗“习惯化”。回想一下，我前段时间锻炼身体，故意选择一些不熟悉的路线去走，效率会很高。听歌如果不去单曲循环，而随机选择一些，虽然不习惯，但是我们又碰触到新的曲风。然而最近一段时间，我又被拖回到习惯化的生活，心流自然就丧失了。
- 比如每天走同样的路线上下班；
- 比如面对问题时总是用同一种方式思考；
- 比如长期只与熟悉的人交流、只读同一类书籍。
我们在生活中会不断重复某些行为、思维方式和环境选择。这种重复一开始可能是有意识的，但久而久之就会变成自动化反应，形成所谓的“习惯”。这些习惯虽然带来了安全感，但也意味着我们逐渐失去了对新事物的敏感度和适应力。
“去习惯化”并不是要我们放弃所有习惯，而是要有意识地打破惯性思维和行为模式，在熟悉中寻找陌生，在常规中制造变化。
当你做一件事不习惯的时候，你会更有意识地做这件事，你可能会做得更好。
这句话让我想到了昨天在上课的时候，为什么中年人不会被人看重的原因了。就是因为理直气壮地因循守旧，丧失了灵活性和主动性，对危险不再警觉。很大程度上就比如说我们生活在一个平静稳定的国家中，对周围的一切都认为理所当然。
所以，有一句话是：环境如果一成不变，我们就要做出改变。
比如在单位中，更换办公室，和不同的人相接触。
什么是去习惯化标志的信号呢？“痛苦”！
不知道你身边有没有爱抱怨的人，我们听到这样的话的时候，直觉告诉我们他在释放负面情绪。然而，最近建立的这个想法能够让我警觉起来：“这是要破茧成蝶的前兆”。负面情绪背后就是有问题的存在，有问题，就一定会面对蝴蝶破茧之前的那种痛苦。一旦突破了，这就是进步。
我一直在对自己强化这样一个意识：“一切负面情绪的产生，背后都是我们要踏入新世界的一道门槛。”
抑郁症的人，他对于外界的刺激是不转的，包括痛苦。
- 今天写笔记觉得特别累，并不是因为内容难懂，而是因为你正在尝试新的表达方式；
- 在学习新技能时感到烦躁，是因为大脑正在建立新的神经连接；
- 在工作中换岗位后感到不安，是因为你在适应全新的工作节奏。
一旦遇到这个问题，有一个办法：就是干一会儿工作就站起来，出去走几分钟，再回来。你应该一惊一乍的，坐一会儿，站一会儿，走一会儿，再坐一会儿。最好还能随时出去透口气，没事儿就换换环境什么的。
你们做得再成熟，我就是不习惯，我非得给你改改，创新者就得有这个劲头。
越是遥远的想法连接就越可能更有意思。创新往往发生在边缘。
比如说，生态学的自然恢复怎么就能成为目前装备设计中的一个指标呢？
喜欢 = 熟悉 + 意外。
方法1：改变环境
环境对人的影响非常大。当我们长期处于同一个环境中，容易变得迟钝。所以偶尔换换座位，变一下回住处的行进方式和路线，带上电脑到不同的地方工作，和不同部门的同时合作都可以。
方法2：刻意制造“意外”
在重复的事情中加入一点新意，可以极大提升注意力和创造力。开会时提出一个反直觉的观点；学习新领域的知识，哪怕只是浅尝辄止；给自己设定“每次都要加点新东西”的目标。
方法3：打破节奏
身体和大脑都喜欢节奏，但过于固定的节奏也会让人陷入麻木。可以采取工作一段时间就站起来活动一下；听音乐时偶尔换一种风格；睡前阅读一本完全陌生的书；在日常流程中插入一些“打断点”。
方法4：主动接触边缘地带
创新往往发生在两个领域的交界处。那些看似无关的知识、经验、技术，一旦发生碰撞，就可能产生意想不到的火花。
也就是要刻意练习。每次重复都最好略有不同，都要有新的感悟才好。要保持主动意识，在动作进行中加以临时控制才是最厉害的。
比如说，今天在写笔记的时候，能否给自己稍稍提醒一下：能不能加一点新东西。
正如纳兰性德所说：人生若只如初见，何事秋风悲画扇。如果我们能在每一次见面、每一份工作、每一个任务中都保持“初见”的心态，那我们就始终处于成长的状态。
去习惯化，不是为了否定过去，而是为了拥抱未来。
愿你我都能在日复一日中，保持对生活的新鲜感；在熟悉的轨道上，勇敢驶向未知的方向。
| 行动项目 | 实践建议 |
|---|---|
| 每天写笔记时加入一点新内容 | 比如换个开头、引用一句新的话、加入一个新案例 |
| 每周看一本书或听一门课 | 不是本专业的，比如从管理学看生态学，从文学看编程 |
| 每天改变一次日常流程 | 比如换条路走、换种早餐、换个工作时间 |
| 每周与一个不同背景的人聊天 | 可以是同事、朋友、甚至陌生人 |
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